09:00早上 — 05:00下午
防跌倒训练
专为老年人设计，提高平衡能力和下肢力量。
军事体能训练
提供严格的军式训练，提高体能和纪律性。
爆发力训练
提升短时间内的肌肉力量和运动表现。
户外拓展训练
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
综合健身训练
提供力量训练、有氧运动和柔韧性训练的全方位健身课程。
极速减脂课程
提供高效燃脂的短时高强度训练。
运动后应等身体冷却后再洗澡，以避免血管急剧收缩导致不适。
适量运动有助于青少年成长，过度训练可能影响发育。
跑步是高效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，促进减肥。
长期锻炼核心肌群和背部肌肉有助于改善体态问题。
动态拉伸、慢跑和活动关节可以有效激活肌肉。